Vi utsätts för stress hela tiden och påverkas olika av den. Stress går inte att undvika men hur vi förhåller oss till den beror helt och hållet på våra tankar och tidigare erfarenheter. Tiden vi avsätter till återhämtning är livsviktig för att vi inte ska bli sjuka. För att hitta den mentala och psykiska hälsan finns det många olika tekniker att tillgå. Visualiseringsövningar, KBT, mental träning, meditation, mindfullness, yoga och andningsövningar mm.
Se din kropp som en helhet
Det är viktigt att den mentala och psykiska hälsan är bra för att du ska få inspiration, motivation och kunna hålla fokus på en ev. viktnedgång/uppgång, fysisk aktivitet och inte minst få en bra nattsömn. Lika viktigt är en god och näringsrik kost och ibland även kroppslig rening i form av fasta och tarmrening. Regelbunden motion stillar tankarna, ger lugn till både kropp och själ och är en viktig grogrund för varaktig hälsa.
Alla kan uppnå hälsa
Att hitta motivation och göra en varaktig förändring i sitt liv tar tid men alla kan om man vill. När du väl bestämt dig för förändring så gäller det att ta reda på hur. Via sociala medier finns det massor av information att hämta. Man kan även ta kontakt med en hälsorådgivare eller hälsocoach för vägledning om vad som passar dig. Med ett litet steg i taget kan du hålla dig stark, naturligt frisk och harmonisk. Varför inte börja redan idag?
Text: Susanne Karlsson
Fakta
Visualisering – en praktisk metod som gör det möjligt för dig att uppnå dina mål.
KBT ”Kognitiv beteendeterapi” – en behandlingsmetod som utgår från hur ditt beteende påverkas av dina tankar.
Mindfullness – en behandlingsmetod som hjälper dig ta kontroll över negativa, destruktiva tankar och känslor.
Yoga – är en träningsform som ofta kombinerar styrka och avslappning i
fysiska rörelser.
Meditation – du vänder din fokus inåt för att tysta ner dina tankar och
sinnesintryck så att lugn, sinnesfrid och avslappning kan uppnås.
Mental träning – här använder du din fantasi för att projicera det du vill
åstadkomma.
Andningsövningar -Det är viktigt att andas rätt eftersom det minskar de
stressrelaterade hormonerna, kortisol, adrenalin och noradrenalin.
